Buchserie "Freigeist & Bauchgefühl"

Sie haben ein Buch gekauft? - Auf dieser Seite ist Ihr Zugang zum passwortgeschützten Übungsbereich, weiter unten Schritt für Schritt erklärt.

Sie möchten ein Buch kaufen? - Auf dieser Seite weiter unten sind wichtige Informationen und Links zu einigen Buchgeschäften.

Wählen Sie gerne aus, alle Bände gibt es jeweils in drei Formaten: Taschenbuch, E-Book, Hörbuch. Die Frage ist nur, welches Format Sie insgesamt bevorzugen: Gedrucktes Buch, E-Book oder Hörbuch?  Denn in jedem Fall stehen Ihnen die gleichen Selbsthypnose-Übungen zum Anhören und Mitmachen zur Verfügung.

Die Bücher verbinden fundiertes Hintergrundwissen mit praktischen Übungsanleitungen. Die Übungsanleitungen gibt es auch zum Anhören und Mitmachen, dieses multimediale Plus ist in den Büchern inkludiert. Die Audiodateien der Selbsthypnose-Übungen liegen auf dieser Website.

In Ihrem gekauften E-Book oder Taschenbuch finden Sie ein Passwort, das Ihnen den Zugang zum passwortgeschützten Bereich dieser Website öffnet. Dort finden Sie zu Ihrem Buch gehörende Audiodateien im Umfang von etwa zwei Stunden.

In den Hörbüchern hören Sie die praktischen Übungsanleitungen als Kapitel. Zusätzlich enthält jedes Hörbuch einen Link zu einem eigenen Bonus-Download-Bereich auf dieser Website.

1. Oben auf dieser Webseite auf das passende Buchtitelbild klicken

2. Das Passwort - es steht im gekauften Buch - zum passwortgeschützten Übungsbereich eingeben

3. Audios anhören oder/und im mp3-Format herunterladen

1. Den Link zum Bonus-Download-Bereich auf dieser Website hören Sie am Ende Ihres Hörbuchs.
2. Audiodateien herunterladen

Alle gedruckten Bücher, E-Books und Hörbücher sind seit Jänner 2021 im Buchhandel und in großen Online-Shops erhältlich.

Die Taschenbücher sind in vielen Online-Shops lieferbar, zum Beispiel bei Amazon, bei Thalia oder bei Hugendubel. Sie können die Taschenbücher auch in jeder Buchhandlung bestellen. 

Links zu den Taschenbüchern und E-Books bei Amazon.de, mit gratis "Blick ins Buch" :

Link zu Taschenbüchern und E-Books bei Thalia.at:

https://www.thalia.at/

Link zu Taschenbüchern und E-Books bei Hugendubel.de:

https://www.hugendubel.de/

Falls Ihre Buchhandlung nach Verlagsnamen und ISBNs der Taschenbücher fragt: Meine Bücher sind bei Tredition erschienen.

ISBN 978-3-347-23630-1 "Selbsthypnose - Ihre Gebrauchsanleitung für Gehirn und Bewusstsein"

ISBN 978-3-347-23725-4 "Allergie-Selbstheilung mit Progressiver Selbsthypnose"

ISBN 978-3-347-23849-7 "Endlich wieder gut schlafen - mit Progressiver Selbsthypnose"

Die E-Books stehen für Tolino (z.B. bei Thalia oder Hugendubel) sowie für Kindle (bei Amazon) bereit.

Zum Lesen braucht man keinen speziellen E-Book-Reader, es funktioniert mit der gratis Tolino-App / mit dem gratis Tolino-Webreader bzw. mit der gratis Kindle-App auf vielen anderen Geräten bestens.

Die Hörbücher erhalten Sie im Shop von XinXii und in weiteren internationalen Hörbuch-Shops.

Im kostenlosen Probe-Abo von Audible erhalten Sie diese Hörbücher sogar gratis, für Informationen bitte das jeweilige Cover anklicken:

Von Buchbloggerin Katja Szimmat:

"Einschlafen mit Selbsthypnose - ein Experiment, das bei mir geglückt ist!

Dieses Buch ist ein ganz hervorragender kurzer Ratgeber zu einem Thema, das uns alle berührt: das Thema (Ein-) Schlafen. Das Buch kommt in einem recht ungewöhnlichen Format daher, liefert es doch wichtige Informationen rund um das Thema Schlaf, unterbrochen von verschiedenen eher kürzeren (max. 16 Minuten), aber dafür sehr ansprechenden 16 Audios (insgesamt 155 Minuten Audio-Material). 

Der Schreibstil der Autorin ist einfach nur super, denn sie schafft es, auch komplexere Zusammenhänge zu erklären, und das noch ohne den sprichwörtlich erhobenen Zeigefinger.

Die Autorin Lisa Exenberger hat die begleitenden Audios, die man ohne Probleme auf der Webseite der Autorin herunterladen kann (PW befindet sich im Buch) allesamt selbst eingesprochen.

Mit den Audios zu diesem Buch schlafe ich innerhalb weniger Minuten ein und - und das ist vielleicht noch wichtiger - ich wache viel fitter auf als sonst. Ich empfehle diesen Ratgeber allen, die Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen und/ oder einzuschlafen."

Von weiteren Lesern / Hörern:

"Ich habe schon einiges ausprobiert mit mehr oder weniger Erfolg, und dieses Buch reizte mich besonders, weil es auch noch Audiodateien enthält, die ich mir in aller Ruhe anhören konnte. Diese Dateien werde ich mit Sicherheit noch oft hören, bis sie mir in Fleisch und Blut übergegangen sind. Natürlich ist es Übungssache und das darauf Einlassen ist unbedingt erforderlich. Ich habe keine Wunder erwartet, doch ich bemerke schon Änderungen bei mir und werde mich weiter damit beschäftigen. Von mir eine Leseempfehlung für alle Menschen die ihren Schlaf verbessern wollen."

"Ich kann bestätigen, dass ich durch das Hören der kleinen Beiträge sehr viel besser durchschlafe und am Morgen ausgeruhter bin. Deshalb kann ich "Schlaflosen" nur empfehlen sich mit dieser Art der Trance anzufreunden."

"Gut und enthusiastisch erklärte Methode mit ansprechenden Audiodateien. Lisa Exenberger hat eine angenehme Stimme und [...] spricht ruhig und beruhigend, sachlich, aber warm, verzichtet auf einen "spirituellen" Tonfall, der so manche Audiodatei anderer Anbieter eher albern klingen lässt. Man fühlt sich beim Zuhören geborgen."

"Herzstück dieses Buches sind für mich ganz klar die praktischen Audiodateien, die man sich von der Homepage der Autorin herunterladen kann (super sind die im Buch enthaltenen QR-Codes!) und in denen sie viele praktische Übungen selbst anleitet. So ist es auch für "Neulinge" ein Leichtes, sich schrittweise und im selbstbestimmten Tempo an dieses Thema heranzutrauen. Hier braucht man sich "nur" gemütlich hinsetzen oder hinlegen, die Augen schließen und mitzumachen. Mit ihrem (mir) sympathischen österreichischen Dialekt nimmt uns die Autorin dann mit zu den tieferen Gefilden der Entspannung. Eine wirklich sehr gelungene Kombination!"

"Es war besonders schön, dass verständlich beschrieben wurde, was der Körper braucht und wie er funktioniert. Man hat zusätzlich viele Tipps, die einem dabei helfen können, die Schlafhypnose gut für sich zu nutzen."

"Den Erklärungen der Methode folgen ausführliche Informationen über die Funktionsweise des Gehirns, Wahrnehmung, Suggestion, Auswirkungen von Stress und ähnlichen Themen. Das war für mich der beste Teil des Buches! Hier werden komplexe Themen herrlich einfach und unterhaltsam erklärt. Ich habe diese Texte mit Vergnügen gelesen. Mir bereits Bekanntes war prägnant zusammengefasst und bot mir manchmal neue Perspektiven. Sehr schön finde ich auch, dass wissenschaftlich fundiert erklärt wird, warum und wie Selbsthypnose funktioniert."

"Hierdurch ist dieses Buch für mein Empfinden auch sehr gut für eher "rationale Menschen" wie mich geeignet, da die Autorin immer wieder auf aktuelle medizinische Erkenntnisse eingeht."

"Hilfe zur Selbsthilfe, gekonnt angeleitet und nachvollziehbar erklärt – ein tolles Komplettpaket!"

2012 war ich schon sehr verzweifelt. Mein zunächst harmloser Heuschnupfen hatte sich im Lauf von etwa zwölf Jahren zu einem ständigen Begleiter, zu einem Dauerschnupfen ausgewachsen.

[...]

Erst durch meine Ausbildung zum Diplom Hypnose Coach 2015 und durch meine Eigenanwendung von Selbsthypnose hat sich das Problem meines allergischen Schnupfens erledigt. Seither gebe ich meine Erfahrungen und Kenntnisse in Selbsthypnose auch an Kunden meiner Gesundheitspraxis weiter und unterrichte Selbsthypnose in Einzelarbeit und für Gruppen.

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Wollen Sie Ihre Allergie loswerden und suchen Sie nach wirksamen Behandlungsalternativen? Haben Sie eigentlich schon alles genutzt, was Sie selbst tun können, um Ihre allergischen Symptome zu beeinflussen? Meine zentrale Botschaft ist: Sie können selbst sehr viel tun! In diesem Buch gebe ich Ihnen Hilfe zur Selbsthilfe und eine Gebrauchsanleitung für Ihre eigenen mentalen und körperlichen Selbstheilungskräfte. Am Ende können Sie Ihre Allergie besser verstehen und die Symptome selbstbestimmt lindern oder sogar weglassen.

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Hypnose ist ein ganz natürlicher Zustand. Es geht um gezieltes Steuern der mentalen Aktivität, damit sind innere Bilder, Vorstellungen, Gedanken und Körpergefühle gemeint. Entspannung ist nicht das Hauptziel der Hypnose, aber oft eine angenehme Begleiterscheinung.

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Viele Wissenschaftler und Forscher, die sich mit Hypnose beschäftigen, sind sich einig, dass man im hypnotischen Trancezustand Bereiche von sich selbst kontrollieren kann, die sonst außerhalb der Reichweite des Bewusstseins liegen.

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Ihr Gehirn gestaltet sich also tagtäglich selbst um. Das Schönste dabei: Sie haben ein Wörtchen mitzureden, was in Ihr Gehirn hereinkommt und was bleiben darf. Denkmuster, Überzeugungen und Gewohnheiten sind zu irgendeiner Zeit im Leben entstanden. Die Neuroplastizität sorgt dafür, dass Sie jederzeit umdenken und Ihr Leben kreativ verbessern können. Ganz besonders leicht formbar ist das Gehirn im Alphazustand. Damit ist der tiefe Entspannungszustand gemeint, den Sie während der Selbsthypnose erleben.

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Der Begriff "Alphazustand" bezieht sich auf typische Gehirnwellen, die im tief entspannten Wachzustand strömen.

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Alle Übungen sind einfach und klar, so dass Sie beim wohltuenden Zuhören sofort damit beginnen können, Ihre Gedanken, Gefühle und Körpervorgänge positiv zu beeinflussen. In Selbsthypnose erleben Sie gleichzeitig tiefe Entspannung, hohe Konzentration und ein gesundes Maß an Selbstkontrolle.

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Wer seinen Schlaf beeinflussen will - und darum geht es ja beim Lösen von Schlafstörungen -, braucht nur zu lernen und zu üben, seine Gehirnwellen zu beeinflussen. Was jetzt vielleicht geheimnisvoll klingt, ist in der Praxis sehr einfach und bodenständig. [...] Mit meinen gesprochenen Übungsanleitungen geht das beim Zuhören ganz leicht, und Ihr Körper wird sehr gerne mitspielen. Wenn Sie an Schlafstörungen leiden, ist Ihr Körper ohnehin müde und wünscht sich nichts mehr als zu schlafen, er wartet nur auf die richtigen Gehirnwellen, auf den richtigen Flow, auf dem er Wellenreiten und in den Schlaf gleiten mag...